Что такое глютамин и почему он важен?
Глютамин — незаменимая аминокислота, содержащаяся в организме человека и выполняющая несколько важных функций. Он является строительным блоком белка, важной частью иммунной системы и играет важную роль в здоровье кишечника. Хотя глютамин естественным образом вырабатывается в организме, его также можно получать с пищей или добавками, чтобы обеспечить адекватный уровень.
Что такое L-глютамин?
Глютамин, как аминокислота, является одной из важнейших молекул в организме человека. Его основная функция — синтез белка, который необходим для поддержания и восстановления структур организма. Однако глютамин также играет и другие важные роли, например, поддерживает иммунную систему и способствует транспортировке веществ в крови. L-глютамин — самая распространенная аминокислота, содержащаяся в крови и других жидкостях организма, что подчеркивает ее важность для функций организма.
L-глютамин в пище
Глутамин вырабатывается в организме естественным путем, а также может быть получен при сбалансированном питании. Человек потребляет от 3 до 6 граммов глютамина в своем ежедневном рационе, но это количество может варьироваться в зависимости от рациона. Глютамин содержится в больших количествах в продуктах животного происхождения из-за высокого содержания в них белка. Хотя растительные продукты содержат белок, в них обычно меньше глютамина.
Количество глютамина в разных продуктах:
- Яйца: 4,4% (0,6 г на 100 г)
- Говядина: 4,8% (1,2 г на 100 г)
- Обезжиренное молоко: 8,1% (0,3 г на 100 г)
- Тофу: 9,1% (0,6 г на 100 г)
- Белый рис: 11,1% (0,3 г на 100 г)
- Кукуруза: 16,2% (0,4 г на 100 г)
Таким образом, любой продукт, содержащий белок, также содержит глютамин, что делает продукты, богатые белком, незаменимыми в повседневном рационе.
Использование L-глютамина
Хотя глютамин естественным образом присутствует в организме и поступает с пищей, его передозировку нелегко передать. Среднесуточное потребление глютамина с пищей составляет от 3 до 6 граммов, но из пищевых добавок эта доза может быть выше. Если вы принимаете добавку глютамина впервые, рекомендуется начинать с самой низкой дозы, около 5 граммов в день.
Цена и доступность глютамина
Цена на глютамин варьируется в зависимости от того, где вы его покупаете. Покупка пищевых добавок через Интернет часто оказывается более рентабельной, поскольку в интернет-магазинах затраты на обслуживание ниже, чем в обычных магазинах. Это позволяет покупать продукцию по более доступным ценам.
Заключение
Глутамин — важная аминокислота, которая не только поддерживает синтез белка, но также укрепляет иммунную систему и поддерживает здоровье кишечника. Регулярное потребление глютамина с пищей или добавками необходимо для поддержания здоровья организма, особенно для тех, кто занимается интенсивными тренировками или борется с проблемами иммунитета.
Продано
