Белки

Белки, белки

Что такое белки?
Невежество порождает страх, поэтому до сих пор слышатся слухи о том, что протеин — это своего рода химический порошок, который чудесным образом наращивает мышцы. Это неправда, потому что белок – это натуральный белок. Эту ценную пищевую добавку при производстве сыра получают из натуральных ингредиентов. При сжатии творога выделяется жидкость, называемая сывороткой. Именно эта богатая белком жидкость позже специально фильтруется, чтобы стать чистым белковым продуктом, из которого производители, добавляя либо ароматические свойства, либо ценные ферменты, а некоторые еще и после отделения лактозы, делают белковую БАД.

Так что «волшебный» порошок – не что иное, как натуральный продукт. Кстати, хотим напомнить, что если вы хотите начать наращивать мышцы и улучшить свою фигуру, одной протеиновой добавки недостаточно, и это касается как женщин, так и мужчин. Протеин эффективен, если вы занимаетесь спортом и стремитесь к поставленной цели.

Белки и их функции
Интересно, что белки являются основным компонентом практически каждой клетки человеческого организма. Они выполняют «строительную» функцию клеток и органов. О хороших свойствах белка можно говорить и говорить. Кроме того, белковая диета является популярным выбором для тех, кто ищет эффективный способ улучшить свое питание и здоровье, обеспечив организм необходимыми строительными блоками – белками. Он помогает поддерживать оптимальную мышечную массу и способствует здоровому снижению веса, что делает белок незаменимым элементом любой диеты.

Когда не хватает белка
Вы сомневаетесь в их пользе? Наука утверждает, что белок участвует в выработке гормонов инсулина и тироксина, которые регулируют химические процессы в организме, такие как обмен веществ. Это второй по величине компонент нашего организма после воды! Таким образом, белковая диета может значительно улучшить вашу метаболическую эффективность и гормональный баланс.

Поскольку белки так важны для организма, их недостаток может ослабить иммунитет и снизить уровень гемоглобина. По этой причине протеин следует принимать каждый день, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом или нет. Белковая диета является фундаментальной основой для тех, кто стремится к крепкому иммунитету и здоровому составу крови. Для людей, которые ежедневно занимаются спортом, получение достаточного количества — это необходимость, а не рекомендация, и обеспечить ее нелегко. Получение необходимого количества белка ежедневно только с пищей – непростая задача, поэтому в таких случаях пищевая добавка – протеин – незаменимый помощник. Чтобы обеспечить необходимое количество белка, многие выбирают белковую диету, обогащенную высококачественными белками для поддержки потребностей организма, особенно при активном образе жизни.

Почему это необходимо в рационе?
Протеин (как источник белка) очень важен для организма – это самая распространенная и любимая пищевая добавка среди спортсменов, поскольку с ежедневной пищей трудно получить рекомендуемое количество белка. Кроме того, согласно рекомендациям, для оптимального белкового рациона около 60% ее суточной нормы следует получать из продуктов животного происхождения и около 40% — из растительных источников. Нужно быть знающим диетологом, чтобы суметь сбалансировать меню, подходящее для белковой диеты, но даже в этом случае получить весь необходимый организму белок будет сложно.

Тем, кто не употребляет продукты животного происхождения и соблюдает белковую диету, следует внимательнее присмотреться к своему ежедневному рациону, включить в свой рацион продукты с большим количеством белка: горох, фасоль, гречка, рис и т. д., а также позаботиться о белковых добавках. которые подобны кирпичикам для «строительства» мышц.

Помимо уже упомянутых продуктов растительного происхождения, в рамках белковой диеты тем, кто не отказывается от продуктов животного происхождения, всегда следует употреблять мясо, рыбу и молочные продукты. Имейте в виду, что большинство продуктов животного происхождения содержат большое количество насыщенных жиров, холестерина и калорий, поэтому при планировании белковой диеты вам следует учитывать это, но не увеличивать ее.

Веганский протеин онлайн
Чтобы получать белки, но не перегружать организм слишком большим количеством холестерина или насыщенных жиров, всегда можно покупать веганские продукты и использовать веганские белковые продукты и пищевые добавки в своем ежедневном рационе. Удобно, что заказать и купить веганские протеины и другие необходимые пищевые добавки, в том числе веганский протеин, можно в Интернете, на сайте MansProteins.lv. Мы гарантируем, что вы очень скоро получите заказанную продукцию, поддерживающую ваш веганский образ жизни.

Потребление белка = прочные мышцы?
Спортсмены, занимающиеся активными физическими нагрузками, будь то наращивание мышечной массы (бодибилдеры) или популяризация силовых видов спорта, развитие выносливости, сталкиваются с большей потребностью в белке, так как интенсивные тренировки мышц создают микротрещины. Они невидимы, но если вы чувствуете мышечную боль после тренировки, обычно это крик о помощи травмированной мышцы. Если у вас болит рука, вы начинаете страдать от хронической усталости, вам будет сложно восстанавливаться от тренировки к тренировке. Проблема деликатная, но решаемая. Ваше самочувствие после тренировки зависит от количества потребляемого белка. Эти важные макромолекулы, состоящие из аминокислот, во многом определяют, как вы себя чувствуете во время тренировки, прогрессируете вы или регрессируете. Если ты занимаешься спортом, тренируешься, то, конечно, хочется увидеть результат.

Как белки «заполняют» микроповреждения?
Микроповреждения – это очень мелкие трещины в мышцах, возникающие во время интенсивных тренировок, когда мышцам не хватает необходимых питательных веществ. Протеин – снабжает организм белками, восстанавливает мышцы, участвует в формировании новой мышечной ткани, но необходимо помнить, что принимать его необходимо регулярно. Белки включаются в процесс восстановления мышц, который происходит в течение 24-48 часов после тренировки. Ежедневно каждый из нас должен потреблять не менее 1,5-2 г белка на килограмм массы тела, но если вы активный спортсмен, это количество может доходить до 2-3 г на килограмм массы тела. Итак, ответ на вопрос, почему многие спортсмены предпочитают употреблять веганский белок, довольно прост. Многие из этих веганских белков содержат больше аминокислот, которые очень важны для восстановления мышечной ткани.

Незаменимые аминокислоты
Помните, что не все аминокислоты одинаковы. В нашем организме имеется 20 различных аминокислот, которые являются строительными блоками белков, и только 9 из них мы не можем производить сами. Вот почему важно ежедневно потреблять правильное количество белка, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами, необходимыми для роста и восстановления мышц. В наши дни, когда многие из нас ведут веганский образ жизни, веганский белок — лучший способ восполнить пробелы, и это приятно и вкусно!

Краткое содержание
Как видите, белки являются неотъемлемой частью нашего рациона, поэтому важно включать их в ежедневное меню. Особенно это актуально для спортсменов и людей, занимающихся физическими нагрузками. Стоит помнить, что дополняя свой рацион веганскими белками, вы сможете обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами, а также эффективно восстановить мышцы. Чтобы приобрести качественный веганский протеин и другие пищевые добавки, посетите MansProteins.lv, где вы сможете заказать необходимые продукты для поддержки вашего здорового образа жизни и спортивной активности.