GN Витамин C Health Line 120 капсул

Что такое витамин С?

Витамин С – незаменимый водорастворимый витамин. Его можно найти во многих фруктах и ​​овощах, особенно в цитрусовых, которые известны высоким содержанием витамина С. Этот витамин участвует во многих процессах в организме человека, некоторые из которых имеют жизненно важное значение. Поскольку организм человека не может синтезировать его самостоятельно, необходимый витамин С необходимо получать из продуктов питания или пищевых добавок. Идеально принимать витамин С каждый день, поскольку человеческий организм не может его хранить, и он относительно быстро расщепляется в организме.

Какова польза для здоровья витамина С?

Витамин С необходим для синтеза L-карнитина, который необходим для расщепления жиров (1), снижает уровень аммиака (2), а научные исследования показали, что он улучшает различные показатели функции печени (3). Кроме того, витамин С участвует в синтезе коллагена. Коллаген имеет решающее значение для здоровья ногтей, волос, кожи и суставов (4). Витамин С также может предотвратить возрастную потерю костной массы (5) и способствует всасыванию железа в кишечнике (6).

Пожалуй, самым известным действием витамина С является его положительное влияние на иммунную систему. Витамин С способствует нормальной иммунной функции и, согласно научному исследованию, способен сократить продолжительность простудных заболеваний (7). Иммунная система и здоровье также выигрывают от постоянного уровня витамина С. Витамин С является мощным антиоксидантом, который может защитить клетки и генетический материал от повреждений, вызванных свободными радикалами (8). Антиоксиданты, такие как витамин С, также могут предотвратить ускоренное старение клеток (9). Витамин С был способен поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы у участников испытаний благодаря своему эффекту снижения уровня холестерина и способности снижать повышенный уровень С-реактивного белка, который считается фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний (10). Есть также доказательства того, что витамин С может улучшить здоровье кровеносных сосудов и улучшить кровоток, который ограничен курением или другими факторами (11).

Витамин С в фитнесе и бодибилдинге

Помимо многочисленных преимуществ для здоровья, витамин С также обладает рядом интересных свойств и эффектов для спортсменов. Все начинается с того факта, что, как показали различные исследования, прием высоких доз витамина С до и после тренировки, а также длительный прием высоких доз значительно способствует и ускоряет восстановление после тренировки (12, 13). Частично это связано с упомянутым выше антиоксидантным эффектом. Многие свободные радикалы производятся непосредственно во время физических упражнений, которые могут повредить клетки.

Кроме того, согласно исследованиям, витамин С, по-видимому, способен снижать повышенный уровень гормона катаболизма кортизола, вызванного физической нагрузкой, который способствует распаду мышц и препятствует восстановлению (14, 15). Другие исследования показали, что витамин С способен уменьшить повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой, и уменьшить болезненность мышц после тренировки у участников испытаний (16). Кроме того, витамин С необходим человеческому организму для выработки анаболических гормонов, способствующих наращиванию мышечной массы (17), и есть даже доказательства того, что прием высоких доз витамина С в определенных ситуациях может повысить уровень анаболических андрогенных гормонов в течение длительного периода времени (17). 18).

Возможна ли передозировка витамина С?

Этот вопрос справедлив для продуктов с высокими дозами витамина С, которые более чем в десять раз превышают минимальную рекомендуемую дневную норму на капсулу. Однако при отсутствии повышенной склонности к образованию камней в почках многие разовые дозы витамина С на уровне грамма и суточная доза до 5000 мг считаются безопасными (19). Избыток витамина С обычно выводится с мочой. Однако очень высокие разовые дозы от 5 до 10 граммов могут временно вызвать бессонницу (20).

Таким образом, витамин С является одной из самых популярных пищевых добавок, учитывая его центральную роль во многих процессах в организме человека. Адекватное потребление витамина С может повлиять на здоровье по-разному. Здоровое тело — это также сильное тело, поэтому витамин С GN Laboratories обеспечивает вас большим количеством активного вещества. В конце концов, важны результаты, и на них не должен влиять недостаточный уровень витамина С.

Состав и пищевая ценность

Состав: витамин С (из L-аскорбиновой кислоты), антислеживатель: экстракт рисовых отрубей, оболочка капсулы: гидроксипропилметилцеллюлоза.

*Процент рекомендуемой суточной дозы в соответствии с Регламентом (ЕС) №. 1196/2011.

Диетические эталонные значения (NRV) отсутствуют.